Noticia

¿Por qué debería evitar esta popular bebida? Los peligros para la salud que pocos conocen

Contiene un estimulante que se encuentra en diversas fuentes.

Esta bebida puede ser muy perjudicial para su salud Foto: Istock

Link

Donato Del Blanco

REDACTOR29.01.2025 09:30 Actualizado: 29.01.2025 09:30

Comentar

En la actualidad, las bebidas energéticas son sumamente populares, especialmente entre adultos jóvenes y adolescentes. Estas prometen una rápida mejora en la concentración y energía, y muchas veces se presentan como la solución para aquellos que buscan mantenerse activos y alerta durante el día.

A pesar de todo esto, los peligros que conllevan las bebidas energéticas, que pocos conocen, van mucho más allá de lo que indican sus anuncios.

El impacto de la cafeína en su salud

Uno de los principales ingredientes activos en las bebidas energéticas es la cafeína, un estimulante que se encuentra en diversas fuentes, como el café, el té y las bebidas energéticas.

Las bebida energizante no son la mejor opción para hidratarse Foto:iStock

Aunque en cantidades moderadas puede mejorar la atención y la concentración, su consumo excesivo puede tener efectos perjudiciales en la salud. La istración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) recomienda que los adultos no consuman más de 400 mg de cafeína al día, lo cual equivale aproximadamente a dos o tres tazas de café de 12 onzas.

Sin embargo, muchas contienen entre 100 y 300 mg de cafeína por porción, lo que podría llevar a un consumo excesivo si se ingieren varias latas al día. Cuando supera los límites recomendados, los efectos secundarios pueden ser graves.

Entre los síntomas más comunes de la sobredosis de cafeína se encuentran la ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, palpitaciones, temblores y, en casos más extremos, convulsiones.

Además, suelen contener altas cantidades de azúcar añadido. La alta ingesta de azúcar está relacionada con diversos problemas de salud, como el aumento de peso, la diabetes tipo 2 y el deterioro de la salud dental.

En promedio, una lata de bebida energética puede contener hasta 47 gramos de azúcar, lo que equivale a aproximadamente 12 cucharaditas. Esta cantidad supera el límite recomendado de azúcar añadido para un día entero, que, según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, no debería exceder el 10% de las calorías diarias.

Otro aspecto preocupante es que son clasificadas por la FDA como suplementos dietéticos, lo que significa que no pasan por el mismo proceso de revisión rigurosa que los medicamentos recetados.

Si bien pueden ser una solución rápida para mejorar su energía, existen alternativas más saludables. Una de las mejores opciones es la hidratación adecuada. La deshidratación puede generar fatiga y disminuir la capacidad de concentración, por lo que es fundamental consumir suficiente agua a lo largo del día.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.