Noticia

Este alimento clave podría mejorar la circulación y prevenir derrames cerebrales

Son vitales para la salud del corazón y también contribuyen a la salud cerebral.

La alimentación es clave en este caso. Foto: Istock

Link

Donato Del Blanco

REDACTOR24.01.2025 13:19 Actualizado: 24.01.2025 13:19

Comentar

La alimentación juega un papel clave en la prevención de diversas enfermedades, y el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV) no es la excepción. Según los expertos del portal de la Clínica Cleveland, ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

De entre ellos, uno destaca por sus propiedades especialmente beneficiosas: los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes esenciales no solo son vitales para la salud del corazón, sino que también contribuyen a la salud cerebral.

El omega-3: clave para la prevención del accidente cerebrovascular

Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables que juegan un papel importante en la regulación de los niveles de colesterol y la inflamación en el cuerpo.

Un consumo adecuado de omega-3 puede reducir la cantidad de colesterol "malo" (LDL) y aumentar el colesterol "bueno" (HDL), lo cual es fundamental para prevenir la acumulación de placas en las arterias, uno de los factores más importantes en el desarrollo de un ACV.

Es importante mencionar que se encuentra en abundancia en ciertos alimentos, como el pescado graso (salmón, caballa, sardinas y arenque), la linaza y los huevos enriquecidos con omega-3.

La alimentación es fundamental para mantener el deseo sexual. — La alimentación es fundamental en este caso Foto:iStock

Beneficios adicionales del omega-3 para la salud cerebral

La incorporación de estos ácidos grasos en su alimentación puede mejorar la función cognitiva y proteger el cerebro contra el daño de los radicales libres.

Para aprovechar al máximo los beneficios del omega-3, se recomienda consumir al menos dos porciones de pescado graso a la semana. Si prefiere fuentes vegetales de omega-3, puede optar por semillas de linaza, nueces y aceite de chía.

Estos alimentos también pueden proporcionar nutrientes adicionales esenciales para una dieta equilibrada.

Si no consume pescado con regularidad o sigue una dieta vegetariana, los suplementos de omega-3 pueden ser una excelente opción para asegurarse de obtener la cantidad recomendada. Sin embargo, antes de incorporar suplementos, es importante consultar con su médico o un dietista especializado.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.