¿Qué es el 'dynamic yoga' y cómo son sus posturas y movimientos?
El yoga dinámico se centra en las posturas coordinadas con la respiración.
El yoga mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Foto: iStock
PeriodistaActualizado:
El 'dynamic yoga', también conocido como el 'yoga dinámico', es una modalidad derivada del 'Hatha Yoga', que podría definirse como la búsqueda de la meditación a través del movimiento.
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Sus movimientos se caracterizan por ser aeróbicos, fusionando posturas en series fluidas y asociando cada postura con la siguiente.
Es importante que durante la práctica de ejercicios de este tipo de yoga utilice la respiración para trabajar la fuerza y la flexibilidad en la actividad física, así como para mantener la concentración mental.
De acuerdo con el portal web 'Makaranda Yoga', la verdadera esencia de esta práctica es integrar meditación en las secuencias de movimientos, logrando la poderosa conexión entre el cuerpo y la mente que persigue fundamentalmente todo yoga.
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Si tiene problemas en la columna vertebral, debe tener cuidado al hacer esta posición. Foto:iStock
Beneficios
Según el portal web 'Caraibi', a diferencia de las prácticas fitness el yoga dinámico le permite dar vida al cuerpo mientras siembra intenciones espirituales y se conecta con la respiración.
Con la práctica constante de yoga dinámico, se considera que puede conseguir los siguientes beneficios:
-Le permite tonificar sus músculos, brindarles la fuerza que necesitan y definirlos sin ganar volumen en la mayoría de los casos.
-Le ayuda a perder calorías, debido a que los estilos de yoga dinámicos como Vinyasa yoga, power yoga, etc., permiten perder grasa porque son ejercicios de tipo cardiovascular que normalmente implican una hora o más de práctica de asanas que involucran todo su cuerpo.
-Le permite soltar tensiones. Es decir que, si ha tenido un día en tensión por posturas continuadas en oficinas, se considera que una buena clase de yoga dinámico podría ayudar a relajarse.
(De interés: Cinco posturas para hacer yoga).
-Mejorar su postura, debido a que al tonificar sus músculos y fortalecer su cuerpo va a trabajar inmediatamente en la corrección de sus posturas. Sobre todo porque siempre hay asanas para fortalecer abdominales y columna.
-Le ayuda a progresar en su flexibilidad. El yoga siempre implica extensiones y flexiones de cada parte de su cuerpo, esto lo equilibra y le da la oportunidad de incrementar su movilidad.
MARÍA CAMILA SALAS V
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
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